Ashwagandha gemalen

Ashwagandha (Withania somnifera of winterkers, een plant uit de Solanaceae familie) is een belangrijk kruid binnen de ayurvedische geneeskunde en wordt al duizenden jaren gebruikt. Withanolides zijn de belangrijkste medicinale inhoudsstoffen; ashwagandha bevat van alle planten de grootste en structureel meest diverse verzameling withanolides. Ashwagandha wordt ook wel ‘Indiase’ ginseng of ‘koninklijk kruid’ genoemd omdat de adaptogene eigenschappen van ashwagandha lijken op die van ginseng en het kruid een prominente plaats inneemt in de ayurvedische geneeskunde. Als adaptogeen verhoogt ashwagandha de niet-specifieke weerstand tegen ziekte en lichamelijke en psychische stress (acuut/chronisch). Ashwagandha heeft een brede werking, verbetert de conditie van lichaam en geest en draagt bij aan een gezond en lang leven. Het kruid gaat celveroudering tegen, is goed voor denken en geheugen, ondersteunt de glucose- en vetstofwisseling en heeft onder meer stressverlagende, angstremmende, antidepressieve, neuroprotectieve, ontstekingsremmende, immunomodulerende, kankerremmende, antimicrobiële, antioxidatieve, hormoonregulerende en spierversterkende effecten. Ashwaganda (Withania somnifera) is een plantensoort uit de nachtschadefamilie. De soort kan tot anderhalve meter hoog groeien (struik) en komt in heel Afrika, het Middellandse Zeegebied, Zuid-Azië en Mauritius voor. In de traditionele Indiase kruidenheelkunde van de Ayurveda speelt ashwagandha een belangrijke rol als afrodisiacum vanwege de libidoverhogende werking.

Volvoed vind het geven van (persoonlijk) advies in de vorm van een dosering altijd heel erg persoonsgebonden. Laten we een aantal factoren op een rijtje zetten die meespelen in het bepalen van de dosering: Huidige conditie? Ernst van huidige klachten? Duur van huidige klachten? Neemt men iets ter preventie? Neemt men ook nog andere supplementen of medicatie?(bij gebruik medicatie altijd eerst uw dienstdoende arts raadplegen) Lichaamsbouw? Denk aan (over)gewicht en conditie. Dagelijkse (fysieke of mentale) inspanning Bij twijfels raden we altijd aan om contact op te nemen met een (orthomoleculair) arts.

Wij mogen geen medisch advies geven, maar kunnen alleen onze eigen ervaring delen.

Onze ervaring:

Bij energieverlies, spierzwakte, deppresieve gevoelens of een laag libido begonnen wij met 2x daags een mespunt en bouwden dit per week op tot 2x daags 2 theelepels

Bij overprikkeling of concentratieproblemen begonnen wij met 2x daags een mespunt en bouwden dit per week op tot 2x daags 2 theelepels

Bij impotentie, testosteron-onbalans of andere libido gerelateerde klachten begonnen wij met 2x daags een mespunt en bouwden dit per week op tot 2x daags 2 theelepels.

Mochten de klachten aanhouden dan kan men overwegen om de dosis aan te passen, dat wil zeggen, de frequentie te verhogen naar bijvoorbeeld 3x daags en mocht dit nog geen resultaat bieden, dan kan men ook de dosering verhogen, denk hierbij aan 3x daags 1 eetlepel.

Ter preventie gebruiken wij 1x daags 0,5 eetlepel.

Let op: Niet gebruiken tijdens zwangerschap, tijdens het geven van borstvoeding, bij een aanwezige ijzerstapelingsziekte of maagzweer.

Recept: Romige banaan-kaneel-ashwagandha smoothie

Voor 1 persoon

Ingrediënten:

1 grote rijpe banaan, bevroren of vers (ongeveer 120 g)
1 eetlepel kokosolie
1 eetlepel chiazaad
1 theelepel kaneel
1 theelepel ashwaganda-poeder
1 kop ongezoete amandelmelk

Bereidingswijze:

- Mix alle ingrediënten in een blender met hoge snelheid tot een glad en romig geheel. Als je de voorkeur geeft aan een dunne smoothie, voeg dan een extra scheut amandelmelk toe.
- Giet in een glas (eventueel met een scheutje kaneel en plakjes banaan)